Page 69 - 仰望星空

  缓解抑郁

尖抵住左手大拇指指肚；双手扣放（或立放）于胸前心脏区

域以下、腹部以上肋骨边缘位置，防止对心脏或腹部产生

压迫；

3.收拢心思，暂停交谈、追剧等干扰性活动，静静等待

和体会身体的变化；
4.每次时间长短以及每天的频次请自己把握，开始阶段

建议每次坚持20分钟以上；

5.相对而言，脚部锻炼更为关键，如感觉繁琐，只保持

脚部姿势也可，双手可以随意放置在自己感觉舒服的位置。

声明：

1.本人并非专业医师或心理医生，以上锻炼方法仅是个
人经验，请大家本着自愿的原则进行尝试；

2.高血压或心脑血管疾病患者慎用；

3.锻炼过程中，如感觉身体有任何不适，请立即停止，

防止发生意外。

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