Page 57 - 音乐教学中的审美教育研究

第一章 音乐教育的基本论述

情绪，使人产生愉快的感受，从而使心理活动更加活跃，有利于人体健康。调节
音量，根据音乐律动，调节气息节律，使气息频率减缓、程度加深。
3.调节思绪

进入高中后，我开始尝试一种新的学习方法。我喜欢音乐，喜欢音乐中那
种自由和快乐，喜欢音乐带给人的感受。于是，我决定利用课余时间进行音乐活
动。音乐导入之下，努力让全部思绪都如抛垃圾—样被抛了出来，伴着每一次呼
气，幻想着让你的全部杂念都随呼出呼吸，一次又一次地呼出，去体验头脑中

“空白”的舒畅感。
4.调整心态
初习练时一定要有一个良好的心态和习惯。首先是心态要平和，其次就是
注意呼吸方法，最后再慢慢地练习。定心守气，初学入定切勿操之过急，每次入

定过程五分钟即可，调数次气，再入定。入定是指排除杂念、排除干扰、排除干
扰，使自己进入一个新的境界——进入一个新的领域，达到一个新的高度，达到
一个新的水平，达到一个新的境界——达到物我两忘的境地。入定实际上并不困
难，困难是入定之后要守得住，守得住的本事也叫“定力”，维持三十分钟左右

时，“音乐审美”才能充分达到。
（二）呼吸吐纳训练
呼吸吐纳法就是“音乐审美”借助道家养生术、气功修炼等理念与手法，
以有助于进入“音乐审美”所需要的“入定”境界。“音乐审美”之呼吸吐纳，

需要将胸中浊气自口呼出，然后通过鼻缓缓吸入清鲜之气，在呼吸吐纳中体验入
定、守定之感。
呼吸吐纳大致流程如下：

1.腹式呼吸
腹式呼吸，就是使横膈膜上下左右运动。当呼气时呼出气体后的再将它使得
肺部，从而使体内循环得到改善。深吸气：深吸气能有效地增加肺活量，提高心
肺功能，降低心血管负担。呼气浅吸气，能帮助我们把空气吸入腹部内，这样就
不会因为呼吸过急而使身体受到伤害，同时也不会因为呼吸过猛而造成对其他脏

器（如腹部）的损伤。
在歌唱发声过程中，要注意掌握正确的顺呼吸方法。垂直于气息方向进行呼
吸。顺气是指人在吸气时以胸部为中心，向两侧伸展身体；逆气则指人体自然地

·43·