Page 116 - 普通话口语训练教程

第七章 气息 109

（1）“嘿”单发，或“嘿哈” hèi hà 两字连着一连发，先慢后快，体会膈肌、小腹弹动的感觉。
（2）吸好气把一、二、三、四、五、六、七，每个音分开来弹发，先慢后快，反复，再
倒过来七、六、五、四、三、二、一。
5. 发开口音的人名，如“阿毛”，或发延长的“来”“唉”调节呼吸肌肉群的能力，使声
气自然结合起来。
（1）先近距离跟对方招呼。
（2）远距离答应或招呼。
（3）近距离、远距离变化着呼喊。
6. 句中气息补换的方式
（1）补气，主要指抢气或偷气。抢气的时候要迅速、及时地、巧妙地、不动声色补气，
一般在一句话意思没完但气息用得差不多的时候抢气。
偷气的时候要短时、快速地在人们毫无感觉的时候偷偷地将气息补上。在句子中偷气一般
是在顿号或前一个字的字尾、下个字的字头之间，可以稍停又不破句的地方。
（2）换气。换气是在长句或段落之间，即分号、冒号、句号间普遍采用的方法，可以从
容不迫地把气吸足。
7. 练习气息下沉的简单方法
（1）练习上声字，214 调值的 1 气要下沉至丹田处，可以做∨的手势来帮助体会。
（2）深深地叹口气，发“唉”的延长声，会有一种气往下走的感觉。
（3）身体弯下来稍向前倾，能感觉说话时小腹的力量比站着强，气息下沉，声音放下来了，
然后保持住气下沉的感觉，身体恢复原状发声。
发声练习的时候，要结合绕口令、古诗词、句子、新闻、短文来练习，要灵活自如地运用，
可以分阶段由浅入深地练。先体会呼吸的感觉然后进行发声练习，第一步气息要通畅，在通畅
的基础上进行稳定持久的练习，进行换气补气的练习，最终达到气息持久、稳定、变化自如的
目的。
五、气息控制过程中要注意的问题

1. 避免气息僵化。在吸气的过程中有些人往往以为气吸得越多越好，于是吸满了以后就不
敢动它，死死撑着，声音与气息脱节。或者吸满后气息一下就冲出去难以控制。吸气最多吸到
七八成满，要学会抢气、偷气等技巧，才能自如地控制气息。
2. 吸气的时候切忌耸肩，耸肩容易造成气浅呼吸急促。因为胸上部的第一对肋骨是一切动
力的支点，如果有意耸肩，第一对肋骨就会提高，失去它的支点作用，限制了胸腔的扩张，吸
气的量就少。呼吸训练时两肩自然下垂，力求控制在一定固定的支点上。
3. 气息要有流动感。声音的活力体现在气息的流动上，流动的气息是源于情感的运动。发
声时随着思想感情的变化，字音在流动的气息中就你是珠链一样从口中吐出流动向前。这时候
的气息状态就像是一个橡皮球在运动，当小腹与两肋的对抗使胸廓处于适度扩张时，胸廓就是
一个充满气息的有口的“橡皮球”，随着气息从橡皮球口慢慢出去，小腹两肋逐渐放松。补气
的时候，口鼻同时进气，橡皮球又鼓起来，循环往复。在发声过程中，胸廓始终要保持“橡皮