Page 121 - 普通话口语训练教程

114 普通话口语训练教程

定要一个泡连着一个泡，否则就失去了意义。
2. 用较弱的气流发 ü 时，喉部也没什么负担，发“绿 lǜ”这个音延长 ü 时，很容易找到 ü
的气泡音。
3. 用鼻音 m 进行哼鸣练习。哼鸣练习可以使两片声带靠得更紧些。气流的冲击力量比气泡
音更强，乐音成分多，发 m 哼鸣延长时感觉软腭下垂，鼻腔通路打开、双唇闭，上下牙没碰到
一起、双唇在发音时均衡紧张振动，在气流的作用下有麻酥感，同时口鼻联合渐强，体现出发
声练习的综合效果。

第三节 嗓音的保健

嗓音是我们每个人宝贵的用声资源。对于歌唱、戏曲、语言艺术根本任务者来说，懂得如
何用声、练声、养声就显得十分重要。下面谈谈语言艺术工作者应怎样保护嗓音。

一、正确发声，避免发音问题

在实际工作中正确发声和提高发声技巧是保护嗓音最关键的一环，也是积极有效地预防声
带病变的方法之一。要加强呼吸训练，掌握正确的胸腹联合呼吸法，对气息要加以控制，做到
以气托声，声气协调配合，避免捏挤喉部、压迫喉部、声音过虚或喊叫的弊病，改善和提高用
声能力。嗓子虽然是天生的，但使用的好坏结果都是不一样的。优美、圆润、动听的声音并不
完全是来自天生的嗓子，而是来自正确适当的发声方法，以及用声能力的培养，所以掌握正确
的发声方法最为重要。
二、保持愉快的心境

人的情绪对嗓音的影响很大，保持愉快的心境对经常用声的人来说是很重要的。不良的情
绪会给人造成精神上的刺激，影响到嗓音的健康。比如，有些人容易激动，吵起架来声嘶力竭；
有些人高兴了就大喊大叫，悲痛时号啕大哭。这些对嗓子的保养都是不利的。另外，在生活中
无节制地高声谈笑，也会使喉肌疲劳，声带闭合不良，引起声门漏气，造成嗓子沙哑。所以要
注意心理健康，不要过分地喜怒哀乐，保持良好的心态，才有利于嗓子的养护。

三、不要暴饮暴食，烟酒无度

暴饮暴食不仅不符合生理卫生，有碍于身体健康，而且影响发音器官的正常运动。艺术语
言发声虽然不像乐器演奏或歌唱那样要“饱吹饿唱”，但饮食适度却是以声上的需要。假如吃
得太饱使胃脏膨大，会妨碍横膈膜的运动，影响胸腔上下径的扩大，造成气短。另外刺激性较
强的食物，如，大蒜、大葱、辣椒等最好少吃，它们对嗓子会造成刺激。还要注意用声后不要
马上喝凉水或吃冰棒，那样对嗓子损害更大。烟最好戒掉，饮酒也要少量。吸烟的危害很大，
对嗓子不利。有些人抽烟后口腔内唾液增多影响发声。常抽烟的人喉部痰多、咳嗽，声道干涩，
音质没有色彩。长期抽烟声带黏膜必然会充血、发炎甚至造成更严重的病变。所以语言艺术工
作者饮食要适度，最好不近烟酒，保持良好的生活规律。