Page 122 - 普通话口语训练教程

第八章 喉头和声带 115

四、睡眠要充足
睡眠充足是人们恢复体力的关键。发声是全身心的运动。如果睡眠不充分就没有充沛的精
力，会感到体力不支，嗓子很累，影响工作。有些人一累，嗓子马上就嘶哑，一定要充分地休
息才能恢复。假如早上要用声晚上就一定要有充分的睡眠，不然声音肯定会干涩，感觉负担重。

五、谨防感冒

感冒容易引起上呼吸道感染，使咽喉部出现炎症，声带充血。这时候用声会使嗓子的病症
更加严重，导致喉部更加疼痛，甚至造成声带病变。所以一定要加强锻炼，提高身体的抗病能力，
要注意休息和保暖，预防感冒。身体强壮了，嗓子的抵抗能力也自然加强了。一旦嗓子感到不
适要赶快去医院检查，否则容易造成不良后果。有条件的可作定期检查，发现隐患及时诊治。