Page 152 - 滑冰教学在校园体育中的应用

第四章 滑冰课堂教学的创新实践

伤，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等，此类损伤在业余滑冰爱好者的伤病中占比约
15%~20%。

2. 肌肉拉伤
滑冰运动对肌肉的协调性和爆发力要求较高。在运动前，若肌肉未得到充分
的热身和激活，其弹性和伸展性较差，难以适应快速收缩和舒张的需求。例如，
在未进行充分热身的情况下，突然全力加速滑行，大腿前侧的股四头肌需瞬间产
生强大的力量，由于肌肉处于僵硬状态，无法有效缓冲和协调发力，极易出现拉

伤。运动生理学研究表明，未充分热身时进行滑冰运动，股四头肌拉伤的概率比
充分热身时高出 30%~40%。此外，在完成复杂的变向动作时，臀部的臀大肌、
臀中肌等肌肉需协同工作，若肌肉之间的协调性欠佳，部分肌肉纤维可能因过度
拉伸而受损。腰部肌肉在维持身体平衡和完成一些高难度动作时发挥着重要作用，

长时间保持不良姿势或突然用力扭转腰部，也可能导致腰部肌肉拉伤。在长期从
事高强度滑冰训练的运动员中，腰部肌肉拉伤的累积发生率可达 10%~15%。
3. 皮肤擦伤
皮肤擦伤是滑冰运动中较为直观的损伤类型。当滑冰者摔倒时，身体与冰

面或地面发生剧烈摩擦，皮肤表面的角质层、表皮层甚至真皮层会受到不同程度
的损伤。这种擦伤多发生在手部、肘部、膝盖、脸部等身体易接触地面的部位。
手部在摔倒时通常作为支撑部位首先着地，手掌、手指等部位的皮肤极易因摩擦
而受损。肘部和膝盖由于缺乏足够的软组织保护，直接与地面摩擦，擦伤的可能

性较大。脸部在一些严重摔倒事故中也可能受到波及，如在高速滑行摔倒且身
体失去控制的情况下，脸部与冰面或地面的撞击和摩擦可能导致面部皮肤擦伤，
不仅影响美观，还可能引发感染等并发症。皮肤擦伤的程度因摔倒的速度、角度
以及地面状况等因素而异。轻者可能仅表现为表皮的轻微擦伤，仅有少量组织液

渗出，疼痛相对较轻；重者则可能出现皮肤破损、出血，疼痛较为剧烈，且存在
感染的风险。据不完全统计，在各类滑冰运动损伤中，皮肤擦伤的发生率约为
40%~50%，是较为普遍的损伤类型之一。

4. 疲劳性损伤
疲劳性损伤是滑冰运动中具有隐匿性和渐进性的一类损伤。长时间持续滑冰，
身体各部位，包括肌肉、骨骼、关节等组织，需承受反复的压力和冲击。以骨骼
为例，在长期的滑冰训练过程中，足部的跖骨、胫骨等部位由于反复承受身体的

137