Page 153 - 滑冰教学在校园体育中的应用

The Application of Skating Teaching in Campus Sports
滑冰教学在校园体育中的应用

重量以及滑冰时的冲击力，可能逐渐出现应力性骨折。这种骨折并非由一次性的
强大外力所致，而是在长期的微小损伤积累下形成的。相关医学影像学研究在对
长期从事滑冰运动的运动员进行检查时发现，约有 5%~10% 的运动员存在不同

程度的应力性骨折迹象。肌腱炎也是疲劳性损伤的常见表现形式，如髌腱炎、跟
腱炎等。滑冰时，肌腱需要频繁地收缩和拉伸，以带动关节运动。长时间的过度
使用会导致肌腱出现炎症反应，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。在一
些高强度训练的滑冰队伍中，肌腱炎的发病率可达 15%~20%。滑膜炎同样与长

期的滑冰运动密切相关，关节滑膜在反复的摩擦、挤压下，会出现充血、水肿等
炎症反应，影响关节的正常活动。此类疲劳性损伤在初期往往症状不明显，容易
被滑冰者忽视，但随着时间的推移，损伤逐渐加重，可能对滑冰者的运动能力和
身体健康造成严重影响。

（二）损伤原因
1. 滑冰技术不熟练
滑冰技术的熟练程度与运动损伤的发生密切相关。对于初学者而言，由于对
滑冰的基本姿势、平衡控制、滑行技巧等掌握不足，在冰面或轮滑场地难以保持

稳定的身体姿态。例如，在站立时无法准确找到身体的重心位置，导致站立不稳；
在滑行过程中，不能正确运用腿部力量进行蹬冰和收腿，使得滑行轨迹不稳定，
容易摔倒。对滑冰初学者的跟踪研究发现，在初次接触滑冰的前 10 次练习中，
因技术不熟练导致摔倒的概率高达 70%~80%。即使是有一定基础的滑冰者，若

尝试超出自身技术水平的高难度动作，如在尚未熟练掌握旋转技巧的情况下贸然
尝试高难度的多周旋转，由于对身体的控制能力不足，容易在动作过程中失去平
衡，引发摔倒和受伤。在一些滑冰培训机构的教学统计中，因尝试高难度动作但
技术不到位而导致受伤的案例，在有一定基础的学员中占比可达 20%~30%。

2. 热身活动不充分
热身活动是滑冰运动前不可或缺的重要环节，但在实际情况中，许多滑冰者
对此重视不足。滑冰前若没有进行足够的热身运动，身体的肌肉、关节和韧带处
于僵硬状态，其灵活性和柔韧性较差。肌肉在未充分预热的情况下，收缩和舒张

的能力受限，无法迅速适应滑冰运动的强度和节奏。例如，在没有进行充分热身
的情况下直接进入滑冰状态，当需要快速加速或做出急转动作时，肌肉可能因无
法及时提供足够的力量支持，导致动作变形，增加受伤风险。关节在缺乏预热的

138