Page 107 - 抑郁是青春的舞蹈

抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第七章 抑郁症五个层面的理解——行为

具，在这里跟大家推荐一下索赛克的几个训练方法，《归田呼吸法》
《内观五步法》《四十天正念冥想》，需要可以联系购书的老师。

一个孩子如果没有学会经验自己的负面情绪，在负面情绪里不
是很煎熬吗？所以需要一个工具一个方法，来把它释放掉，把负面情
绪屏蔽掉，孩子很多时候就会找一个东西来沉浸进去，很多孩子就会

迷恋上手机，游戏等，父母们又开始焦虑了，一听听专家的说法孩
子游戏成瘾了，再听听精神医学把沉迷游戏定义为一种精神障碍了，
恐慌的不知所云。我们来清晰一下什么叫手机上瘾，如果孩子在正常
的没有患抑郁症的状态下，他就沉迷于游戏不能自控，并在终止行为

的时候有强迫、负面情绪缺乏自知力，歇斯底里，这个就是叫成瘾行
为。如果孩子是出现心理问题以后才出现这个行为，这只是短暂回避
负面情绪的一个工具，或者一个手段，像我其中一个孩子说，做这个
他也不会，做那个他也不会，不行玩玩游戏呗，游戏也不行，他太菜，

菜了也不行，别人会说他，所以孩子玩手机的时候，他可以找到团队，
他虽然在现实当中发展不了社交，他通过线上可以跟朋友哪怕对骂也
在释放攻击力，玩游戏时，你发现他就笑了，他情绪就恢复正常了，
那不挺好的，他能玩一辈子吗？不会的，很多父母会说，哎呀，我们

害怕他这样沉迷游戏之后难以自拔，然后他就颓废了，天天我就最怕
父母给我这样，哎呀，我怕、我怕，没有人能每天就给你处理你的怕，
灾难性思维在捏造未来让自己置身于恐惧之中，然后到处找专家找老

师，哪个专家和老师能处理你捏造出来的恐惧和情绪，这种父母就该
治一治，不是妄想就是臆想，这种父母我通常不回答，因为没有人可
以处理一个人捏造的问题，在他捏造的时候他已经将这个灾难化思维
确定为未来的事实，你怕是你自己的能量太低了，你怕是你自己的事
情，没有人能处理你怕，这种父母连事实和情绪都无法分清，你让

学习一下还像会要他命一样，我只能说你受苦是你愿意，你愿意以
这样受苦的方式来展现你是一个合格的父母，所以受苦是你的选择，
因为你怕，你就找很多莫须有的问题来问各种老师，你到底怕什么？

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