Page 102 - 糖尿病的控制到逆转

糖尿病的控制到逆转 Control and Reversal of Diabetes

变以前糖尿病人常常早上起床去运动后回来再吃早餐后去上班及晚餐后散步的弱效运
动。根据刺激（餐后）胰岛素分泌的两个时相和餐后血糖高峰值出现的时间，把运动
时段定在餐后休息半小时后运动半小时，运动时间太长是浪费，运动烈度不能太大，

太大了容易损伤肢体关节，太小了效果又不好，以慢跑或快步走的形式每分钟不能少
于120步，也可以游泳、打太极拳、做五行健身操等，以运动到正常心脏每分钟跳动
120次以上，并且冬天都能出汗为准，否则效果不理想。
（三）多喝水的必要性

1、人体与水的关系
中国古代十大名医之一的明朝医学家李时珍《本草纲目》以水部开篇，足以说明
水对于生命的重要。生命是在40亿年前从水中开始，人体血液中盐（氯化钠）的浓度
和海水中盐的浓度非常接近，更加证实人类起源于大海。地球表面70%~75%是由水覆

盖，人体水的含量占70%，刚出生的婴儿体重的80%是水，当然人到老年水的含量会
远远小于70%。当体内水分减少1%的时候，人就会感觉到非常口渴，如果减少2%，
医学上即称为脱水。水的消耗与体重有关，每18kg体重每天需要补充1kg水。一个健
康的人，如果不吃食物，仅仅依靠喝水，可以存活近30天，如果不喝水，最多只能活

3天。这充分证实古言“男饿三天女饿七，老奶奶饿半个月”的科学论断，因为老年
人体内水分比例比年轻人小，说明体内水分含量越少的人，储备的能量越多，越经受
得住饥饿。
2、水对人体的作用

水对于生命的第一大作用是维持人体的酸碱平衡。酸碱度用pH值表示，健康人血
液的pH值为7.35~7.42，呈弱碱性。但是病人血液的pH值往往呈酸性，由于人们食物
中蛋白质和脂肪的含量较高，而蛋白质和脂肪在人体内代谢的产物是醋酸和尿酸，它
们都是酸性物质，当体液呈酸性状态时，人体各器官功能相对减退，人体内的酸性物

质越多，越容易衰老，越容易引起靶细胞胰岛素受体功能障碍，产生胰岛素抵抗，导
致糖尿病的发生和发展。
喝水不应该喝纯净水，应该喝矿泉水，此类水中含有钙镁离子等矿物质，有助于
维持血液pH值的碱性，不要喝pH值是酸性的饮料，对健康有影响，提高了各种慢性

病的发病率。
水对人体的第二大作用是加速体内代谢的废物及摄入体内有毒物质的排泄，水可
以促进体内游离脂肪酸的排泄。人体细胞产生的废物及摄入体内的有毒物质都会溶解
在水中。多喝水，一方面可以稀释毒物的浓度，减少毒物对机体产生的伤害；另一

方面，多喝水产生足够多的尿液，利于毒物的排泄。因为水是小分子物质，可以自由
地进出细胞，在心肾功能正常的情况下多喝水不会增加心肾负担。相反，如果缺乏

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