Page 131 - 截哲解剖论

第二部分
一样，所以四肢的现实条件完完全全地决定了力量的发挥。

第二，动作的标准是打出爆发力的重要原因。错误的动作不仅

武学笔记
会影响力量表现，也会给自身造成损伤，如果乱打都比武术动作管
用，那就不需要学习武术动作了，正因为事实并不是这样，所以学

习标准动作是发力的前提。历史上无数的武术家和运动员，用一生

去研究一门技术也好，一个动作也罢，就是要把动作标准化之后再

标准化，减小动作的误差，不仅标准更要精确。

第三，刨除以上两点直观因素之后，最后一点，也是最难体会
的一点就是“心境是否专一”。简单来说就是自我的用心程度，当

我们平心静气的时候，注意力多会放在即将要做的事情上，这个时

候有利于我们更好地思考如何发力。而如果东张西望，三心二意，

且不说力量能不能打出来，就是动作也要变形的，专一的训练是一

件很难的事情，我们在训练的许多时候，会因为周围人的议论或者 105
观望影响自己的练习，这是初学者经常犯的错误。

在许多时候要把我们的力量训练融入生活中，反过来说在生活

中是有很多方式和办法来加强力量训练的。什么意思呢，就是不是

非要在训练场，在健身房，在武馆才能训练，日常生活中每时每刻

都可以达到锻炼自我身体的目的。
好比说我的习惯就是，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，

去超市拎东西的时候有意识地把自己的手臂抬高一些，这些都是练

习力量的窍门。而当在做这些事的时候，不要在意别人的看法，我

曾无数次在地铁站里，因为要爬几百阶的楼梯，不坐扶梯而被人围
观，但我并不感觉有什么，这是我的训练方式，更是一名武术家的

自律表现。所以说功夫源自于生活中，也生长在和进步在生活中，

这句话是极为正确的。更多的时候要自己去发现训练方法，例如人