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糖尿病的控制到逆转 Control and Reversal of Diabetes

糖来满足人体对葡萄糖的需求。
平时我们医务工作者若只简单、草率地给糖尿病人讲一句“管住嘴”，不教病人
具体怎样管嘴是远远不够的，病人常常是吃饱了、吃好了、吃多了、满足口味了，血

糖要升高，吃少了、吃淡了、血糖降低了，营养又不良，加速了病情恶化，我们能不
能做到在尽可能不吃或少吃降糖西药、不打或少打胰岛素的情况下让糖尿病人既吃得
饱、吃得好，血糖又不高，从根本上解决糖尿病人的用药和吃饭问题，这就是养肝胰
肾治糖的饮食方案目标。

四、合理运动

合理运动对糖尿病人来说，其本质是通过运动产生能量，能量的产生又要消耗
糖，减少糖的储积，从而降低血糖浓度，同时合理运动可以促使血液中的糖转化为肌

糖原储存在肌细胞里，这就自然降低了血糖浓度，更重要的是运动可以提高胰岛素的
敏感性，增加靶细胞对葡萄糖的转运和利用，所以合理运动在糖尿病的控治中占有非
常重要的地位。平时我们医务人员就简单、草率地给糖尿病人讲一句“迈开腿”是远
远不够的，必须教病人怎样迈开腿？具体涉及运动时段、运动方式、运动烈度及运动

时间。
有的糖尿病人运动了一辈子都是错误的，传统运动方式是早上起床运动后吃早餐
去工作，下午饭后散步一两个小时。针对糖尿病人，上述传统运动方式是弱效运动。
因为糖尿病人的运动一定要在餐后血糖上升近高峰值时运动，这个时间恰恰在餐后休

息半小时开始运动，运动的方式既不能剧烈又不能太慢，以快走、慢跑、打太极拳及
做五行健身操等为宜，只要是正常人心脏跳达120次/分以上，冬天都能出汗为度，最
好不要爬陡坡，只能在平坦的场地运动，预防膝关节半月板磨损而影响运动功能。

五、科学喝水

水是六大营养素之一，正常人都应该多喝水、喝好水、喝对水，什么时候喝水、
喝什么水更重要，糖尿病人更应该科学喝水，一方面排泄体内废物、毒物，另一方面
是稀释血液，自然就降低了血糖浓度，溶质（血液里的葡萄糖）相同，增加溶剂（血
液里的水分），溶质（血糖）浓度就降低，这就是科学喝水降糖的原理。

借助喝水的机会，改为喝一种经特殊发酵去寒加工的不含咖啡碱和茶碱的茶，含
有阿克苷、异阿克苷、木犀草素、芦丁、芹菜素、羟基酪醇等微量元素，可以扩张软
化血管、降血压、阻止动脉粥样硬化、辅助降糖、保肝、营养神经、提高机体免疫

力、增强抗氧化能力等，这些作用正是糖尿病人预防、阻止及逆转并发症所需，把具
有上述辅助作用的茶作为常态化的饮用，把控治糖尿病的方案贯穿融入生活中，有效

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