Page 110 - 高校公共体育教学发展研究

高校公共体育教学发展研究
esearch on the Development of Public Physical Education Teaching in Colleges and Universities

（一）瑜伽运动及其特点分析
1. 瑜伽运动概述
瑜伽随唐朝玄奘法师进入中国，瑜伽一词也是源自玄奘法师的翻译。1985 年，
中央电视台开始播出美籍华人张蕙兰的瑜伽节目，很多中国人开始接触瑜伽运动。

近二十年来，各类瑜伽会所和培训机构在国内得到了迅猛发展，国家体育总局引
导瑜伽运动市场规范和技术完善，瑜伽运动开始与中国传统养生理论融合。瑜伽
在广义层面是哲学概念，狭义层面是有氧运动，人们在瑜伽运动中可以通过多种
体式的练习实现预防疾病、舒缓身心、放松筋骨、调节技能目的，提升身体健康

水平。
2. 瑜伽运动特点
瑜伽运动的学习和练习不受个体的性别、年龄、职业等影响，因此瑜伽对于
所有练习者都是平等的，它适合各类人群学习和练习。瑜伽重点强调身体与心理

的深度融合，体式动作需要与冥想、静坐、呼吸等结合起来，达到健身和健心的
双重效果，身心合一能够产生更强的锻炼效果。呼吸是瑜伽练习的关键，深长而
缓慢是瑜伽呼吸的典型特征，呼吸关联动作的舒展程度与练习效果直接存在密切
关联，通过呼吸能够有效提升练习者的肺活量和心肺功能。瑜伽运动强调练习者

自身感受，实现身心放松并寻找自身极限，所有练习者都应该追求动中有静、静
中有动的境界，确保每个动作都能够让自己感到舒适，通过身体与心理的融合逐
渐达到心境合一的状态。瑜伽练习能够有效提升个体的柔韧、力量、耐力、平衡
等基本素质，运用多种体位训练使得练习者的心肺、呼吸、消化等系统的功能得

到改善，人体的血液系统循环也将更加顺畅，人们长期坚持瑜伽能够达到减脂健
身的目的，改善坐姿和站姿，塑造更加优美的形体和优雅的气质，使得练习者的
身体状态和心理状态得到根本性改善，净化内心并稳定情绪。
（二）普通高校瑜伽课程开设价值

1. 全面顺应体育课改要求
全新高校体育课程改革明确高校在体育教育中要积极引入新兴体育运动，在
培养学生兴趣促进学生健康的同时实现课程资源的优化配置，为学生们提供更加
丰富和多元的体育运动选择。瑜伽运动是新兴的体育项目，它很好地适应学生身

体与心理的发展规律，高校开设体育课程是适应时代发展以及体育课程改革的关
键环节。普通高校开设瑜伽课程既要让学生们掌握基本概念和简单练习方法，又

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