Page 139 - 半径

不少人会写本体感觉和关节稳定，可以解释但不够准确。

7、请对仰卧起坐动作进行分析并给出相应的训练方法：

前半程至肩胛骨离开地面腹直肌发力，后半程至身体垂直地面髋屈

肌发力，可以用卷腹、反向卷腹、高抬腿跑、砸药球等训练方法。

8、以下训练方法可以增强学员从后场直线运球推进至前场的能力，

哪些更适合放在训练中配合技术进行练习，哪些更适合作为加练内容？
训练中：b、c、d、g

加练：a、e、f

a. 原地纵跳 b.10m 加速跑 c. 单腿连续向前跳

d. 爆发前推球 e. 闭眼单脚站 f. 跳绳 g. 抗阻向前运球

9、赛季后教练团队对 U10 比赛队员进行了体能测试，以下是 12

名队员 60s 俯卧撑的成绩：

20 20 22 22 22 22 22 30 34 34 34 42

队员俯卧撑的平均数为 27 次，中数为 22 次，那么在季外期训练的

第一周制定俯卧撑最低目标为（ 25 ）次较为合适。
10、请用 EMOM 的方式设计一个篮球竞赛：

要求两人在限制区外每分钟自投自抢进 6 个球，完成后该分钟剩余

时间休息调整，第二分钟即可开始第二组，以此类推，直至 1 人无法

完成比赛结束。