Page 136 - 半径

半径

体能技能融合

1、请简述意象训练并举例：

指通过第三人称视角检视自己的训练、可以清晰地看到每一个动作

环节，发现不足或预想训练或比赛中发生的情景。

2、感统训练包含：

（ 视觉 ）、（ 听觉 ）、（ 嗅觉 ）、（ 味觉 ）、（ 触觉 ）、

（ 前庭 ）、（ 本体 ），其中（ 本体感觉 ）分为三级，分别是（ 肌肉

位置感觉 ）、（ 平衡感觉 ）、（ 大脑皮质综合感觉 ）。

3、请写出奖惩的 4 种类型并举例：

·正增强，奖励物品或权利。
·正惩罚，重复做动作直至标准。

·负增强，去除担心或不喜欢的训练内容。

·负惩罚，与训练无关的惩罚或剥夺训练比赛权利。

4、小郭今年 12 岁，体重超重，教练布置了课后加练并告知家长控

制学员心率达到最佳减脂区间效果会更好，那么这个区间是（ 135.2 ）~

（ 156 ）。

5、不同训练内容需要合理安排训练休息比例以便于学员身体系统
能量恢复，通常情况下建议以下训练的训练间歇比为：

·耐力训练：30s 原地快速运双球或 17×15 折返跑 1 ∶（ 1 ）.

·速度爆发力训练：全场冲刺跑或立定跳远 1 ∶（ 8 ）。

6、在热身训练中加入与主教学内容相关联的身体动作和较为简单

的技巧练习，称之为（ 动作技能整合 ）。

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