Page 137 - 半径

附录 2

7、训练中教练有责任提醒学员补水，那么通常情况下建议每（ 15 ）~

（ 20 ）min 摄入（ 200 ）~（ 300 ）mL 液体，对于 U10 的学员以下

（ b ）、（ g ）、（ h ）、（ e、i ）不建议在训练中饮用。

A：电解质饮料 B：碳酸饮料 C：温水 D：冷水 E：牛奶

F：纯椰汁 G：冰水 H：鲜榨果汁 I：豆浆

8、请写出标准俯卧撑的 2 个关键要点（ 身体呈一直线 ）、

（ 肘关节朝斜后方 ）。
9、在训练中如果涉及后退的动作教练需提醒学员间歇性的

（ 回头看 ），以保证安全。

10、向后摔倒时需要注意（ 收腹躯干屈曲 ）、（ 臀部触地接蹬地 ）、

（ 保护头部，不用手撑地 ）。

11、X 教练想增强 U10 学员投篮能力，请给出 3 个可以帮助他的

体能训练方法：

·浅蹲跳模拟投篮。

·上推药球。
·爆发俯卧撑。

121