Page 91 - 半径
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3 Training System（体能训练标准化）
·跪姿绳索前平举臂屈伸。
·三点支撑。
3.3.6 Hips（臀部）
3.3.6.1 臀大
·杠铃臀推。
·壶铃摇摆。
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