Page 94 - 半径

半径

·单腿蹲。

·杠铃蹲跳。

3.3.7.2 腘绳

·罗马尼亚硬拉。

·缓降。

·臀桥 / 单腿臀桥。

3.3.7.3 屈髋肌群

·收腹跳。

·短跑。

·悬挂收腹。

·砸药球。

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