Page 193 - 国术仰止

第六章 朱国福武医拾贝

张：动形、节奏、力道是习练形意三要素。竞技形意重力道，健身形意重节
奏。竞技要求动形准确，健身要求动形大致准确。竞技用于搏击、比赛、表演，
可以速成。健身形意在于打通全身气血，不能速成。

甄：练家说练拳不练功到头一场空，练拳与练功有什么区别？
张：朱国福说，体育健身法偶尔练练长精神，长期坚持强身体。形意拳偶尔
练练叫练拳，长期坚持叫练功。可以用打分法评价自己是练拳的人还是练功的人，
每天练一次，一次十五分钟，平均一周得四分以上的，是练功，三分以下的是练

拳，练拳者叫玩家，练功者才叫练家。
甄：那么学形意拳需要多长时间呢？
张：一般说，学形意套路一两个月，学形意竞技一两年，打通全身经络大致
三年左右。

李：打通经络就是练家说的功力上身。功力上身过程是经络引领气血周流
全身体过程，其正能量在身体内逐渐积累与生命孕育过程相似。《幼科发挥》：
“三焦生八脉，八脉生十二经，十二经生十二络，十二络生一百八十丝络，
一百八十丝络生一百八十缠络，一百八十缠络生三万四千经络，三万四千经络生

三百六十五骨骼，生三百六十五大穴。三百六十五大穴生八万四千毛窍，则耳目
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口鼻四肢百骸之身皆备矣。” 孕育一个新生命大约十个月，形意祛病强身，打
通全身经络大致也需要十个月。
甄：功力上身会发生一些生理变化，都有哪些反映呢？

张：长期坚持练形意的人会有三个阶段生理变化。第一阶段，练气化血，一
个月左右，体能改善，力量增加，面色红润，精气神渐好。第二阶段，练血化津，
半年左右，身体分泌物、排泄物增多。消化系统、循环系统排毒现象出现，如定
期咳嗽，打喷嚏，练功出腐汗，凌晨出“盗汗”。体瘦人体重增加，体胖人体重

减轻。第三阶段，练精化髓，一年左右，肌肉收紧，骨密度增加，体重稳定不变。
各种基础病被遏制。总体来说，打通气血的标志就是精气神好了，体能变强了，
力量增加了，病痛减轻了，各种健康指标逐渐改善。
李：三个阶段生理反应不是截然分开的，有人是分开出现，有人是重叠出现，

有人集中出现。因为打通经络的生理反应和功力上身的排毒反映多表现为病态，

a （明）万全（密斋）著《幼科发挥·形气发微论》第 2 页，人民卫生出版社，1957 年版。

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