Page 196 - 国术仰止

Guo Shu Yang Zhi | 国术仰止

周期。一至三个月为一个锻炼周期，检查一次锻炼效果，初学者请师傅调拳
一次。
长效。长期锻炼可增强体质，偶尔锻炼只振奋精神。

禁忌。每天定时锻炼，练拳不可过饱，不可空腹，不可饮酒。
情绪。情绪极度不安，天气极端变化，身体过度疲劳不宜练功。
御寒。身体御寒能力增强是功力上身的标志之一，但练功时要避冷风，出汗
后要注意保暖。

出汗。练功出汗既排府脏内毒，也养体表肌肤，不要立即擦去，保留练功后
的体温三十分钟，防止风吹受凉。
衣着。不可袒胸露臂（按摩除外），不可紧身束腰，衣着宜宽松透气。
收肛。有高血压者，钻拳不要收肛。击三焦宜从上而下，避免脑部充血。

呼吸。宜鼻呼吸，节奏自然，切忌憋气。
劲道。形意劲道宜由轻而中，由中而重，分阶段逐步练成。

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