Page 213 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

特别是运用现代人体科学对其进行了改造和研究，剥离了古代意念健身术中的种种唯
心主义、宗教主义及神秘主义的思想、人文精神，演变成了一种简单、科学的健身方式。

综上所述，瑜伽开始在世界各地传播，它的知识正在成为每个人的财富。如今，
许多医生和科学家提倡瑜伽。在其他国家，虽然对瑜伽的研究较全面，但是大多数研
究都以瑜伽哲学文化入手。其他国家产后恢复注重的是情绪护理和身体护理相结合，

以情绪护理为主，倡导的是科学思想。
（六）国内瑜伽的研究进展及动态
在中国，国内学者偏重于对瑜伽解剖学、生理学、医学方面的研究。瑜伽相关的
练习方法在 20 世纪 80 年代传播开来。通过不断发展和完善，关于瑜伽改善身体形态、
机能、心理的研究越来越多。

有关瑜伽书籍也有许多，如上海中医学院出版社出版的由张令铮、毛礼敦、杜忠
义翻译的《瑜伽功法全书》，石宏翻译的《心灵瑜伽（改变生命能量的 20 个法则）》、
由成都时代出版社出版的高级健康形体专家曲影编著的《曲影漂亮妈妈瑜伽》、由海

南出版社出版牵头特林顿（美国）、王俐之等人翻译的《深度瑜伽：连接生命与灵魂》、
由碧嘉·班奈特主编的《情绪瑜珈》等。这些研究资料对瑜伽的推广和发展有重要的
现实意义，通过练习瑜伽，可以调节整个器官的生理功能，刺激和平衡身体的各种腺
体，促进腺体、内脏、大脑和脊柱的健康，增强身体的活力，抵抗疾病，提高睡眠质量，
减少脂肪，缓解不正确情绪，调整状态，延长身体的寿命。

1. 关于瑜伽改善身体机能的研究
朱姝研究表明，长期瑜伽练习能有效改善中年女性的身体形态的构成，瘦身的同
时肌肉含量增加，具有更好的减肥效果，塑造身体美感。戴哲平通过 12 周的抗阻训

练对斜方肌下束、菱形肌、深层颈屈肌等较弱的肌肉进行强化训练，对胸大肌、胸小肌、
胸锁乳突肌等进行拉伸训练，实验前后发生明显的差别（P ＜ 0.05）。瑜伽呼吸和体
式协调配合，给心肺功能正确的刺激，使心肺功能指数、肺活量显著性改变、肺功能
增强，心率下降。
《瑜伽形体练习对女大学生生理指标的影响》的研究中表明，心肺功能指标为肺

活量、最大摄氧量、心率、心排血量。身体组成指标包括体脂体重、脱脂体重、体重。
柔韧性指标包括坐位体前屈，对以上指标进行分析，证明练习瑜伽对女大学生的柔韧
素质和肺活量有较大的提高，身体素质及机能水平也得以提高，可知瑜伽功效显著。

女大学生选择瑜伽改善她们的身体和心理健康，创建终身体育意识尤为重要。
2. 关于瑜伽改善身体素质的研究
汪敏、钱强等研究结果显示，对受试者干预为期 15 周，瑜伽一周两次，一次一
个半小时，实验后发现，受试者的屈曲、肩部旋转、左分叉和右分叉均有非常显著的

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