Page 216 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究
Research on Rehabilitation Nursing and Yoga Intervention for Gynecological Diseases

陶涛《现代女性产后恢复的 280 个细节》一文中介绍，产后妈妈瘦身观点要正确：
科学地选择运动。产后运动应坚持三个原则：一是避免剧烈运动；二是选择轻、中等

强度的有氧操；三要做到持之以恒，这样有利于减肥，可以有效防止减肥后出现反弹。
要根据自身的情况选择适度的有氧操、瑜伽，能有效地加强瘦身和燃烧脂肪的功效，
经研究表明，产后女性 42 天 ~6 个月是产后恢复的黄金期。

纵观研究现状，作者认为近几年其他国家有关研究主要是心理和哲学方面，而国
内有关瑜伽的研究则偏重于对瑜伽解剖学、生理学、医学方面的研究，通过研究可以
认识到瑜伽对改善身体形态、身体机能，身体素质的益处颇深。据分析，各个学者大
部分都在通过实验和科学的数据来说明瑜伽的益处。以上文章都是从不同角度、不同
侧面对产妇产后的恢复进行了研究，也证实了正常分娩的产妇产后进行运动是非常有

益的。很多研究表明，运动能够科学地改善女性的产后身体形态，尤其是瑜伽，至于
说具体的锻炼方案和验证效果，目前几乎无人进行研究。这种现象也表明，对产妇进
行针对性有效的瑜伽指导非常必要。瑜伽练习在降低体重的同时还减少局部脂肪，调

节人的心情。正常分娩的产妇除了有减肥需求、恢复身体形态外，还要调节不好的情绪，
身体形态改变之后情绪自然会变好。
6. 有关产后恢复方法的研究
女性在生产完毕后，常常会因为身体过度虚弱而需要一定的恢复和保养，这种恢
复和保养被称为产后恢复。产后恢复不仅是外在的形体恢复，还包括内在身体机能恢

复（如子宫恢复、盆底肌恢复）、体质恢复、心理康复等。随着经济的快速发展和时
代的不断进步，社会对女性的要求越来越高，促使女性对自我产后身心恢复越来越重
视，基于这种广泛的需求，出现了很多产后恢复的手段。查阅相关文献以及市场调研

发现，当下比较流行的几种恢复方式主要有以下几点。
（1）通过营养促进产后恢复
母乳是新生儿最佳的营养物质来源，产后营养状况会对乳汁量及营养成分产生直
接的影响。王菊华在关于产后模块化营养干预对产后女性康复效果的研究中，将 200
例孕妇分为对照组和实验组，对照组孕产妇进行常规的产后饮食指导，实验组采用模

块化营养干预，实验组产后第 1d、3d、10d、30d 泌乳量评分及血清催乳素水平均高
于对照组（P ＜ 0.05）；产后 10d 实验组骨质正常百分率高于对照组，骨质减少、骨
质疏松百分率低于对照组；产后 3d 实验组 VAS 评分、子宫底高度均低于对照组。因

此认为，产后模块化营养干预能够加快产后恢复，防止骨质疏松，增加泌乳量。
刘丰等为了探究营养护理对孕产妇母婴健康的影响，对 112 例产后妇女进行了对
照试验，对照组采用常规家庭饮食，实验组采用产后营养护理，每天提供最少 6 次餐，
要做到营养搭配，保证产妇每天摄入 500g 以上蔬菜水果，1000g 左右优质蛋白及豆类

• 208 •