Page 556 - 我的老年人生

经过不断地学习、探讨，逐步完善，最终形成“袁记当归黄芪药酒”。不仅
治好了我的腰椎间盘突出和颈椎病，而且顺便治好了腿脚抽筋、尿频、尿急、尿

不净及失眠小毛病。当我的亲戚朋友知道此事后，凡是患有和我同样疾病的都向
我讨要药酒，结果服用一个病好一个，我多少有点成就感。

任何养生保健方法都必须持之以恒，由量变到质变，才能取得效果；如果你
三天打鱼两天晒网，再好的养生保健方法都没有用！

走路是老年人养生保健的方法之一，我和老伴已坚持了十五年之多。具体做
法是：每天走路两次，每次时间 40 分钟，走 4000~5000 步。固定时间是早迎朝

- 540 - 霞晚送夕阳。小风小雨小雪，雷打不动照走不误；大风大雨大雪，在房里做回春
我的老年人生 医疗保健操。因老伴一只眼失明，另一只眼只有 0.4 视力，我只好当老伴的“导

盲犬”，老两口手挽手并肩散步，成了小区的一道风景线，博得小区人们的羡
慕。功夫不负有心人，我和老伴腿脚灵活，没病没灾，我 75 岁，老伴 70 岁时，

我俩历时 32 天，行程一万四千多公里，游览 17 个省市风景区。特别是我俩不坐
电瓶车，徒步环游杭州的西湖、颐和园的昆明湖，更使小伙子们赞叹的是我俩居

然搀扶着登上泰山的最高处玉皇顶，这足以证明我和老伴身体硬朗、腿脚灵便，
这也是常年坚持走路的效果。

我每天第一件要做的事情是养生，最后一件事情还是养生。早晨一觉醒来，
懵懵懂懂，坐在床上，披好被子，便开始用砭石刮痧板进行疏通全身经脉。顺序

是头部、面部、手部、腿部、前胸、后背（后背的刮督脉是老伴帮助做的）。手臂
内侧分外线、中线、后线从上往下每线刮九次，疏通肺经、心包经、心经；手臂外

侧同样分外线、中线、后线从下往上每线刮九次，疏通大肠经、三焦经、小肠经；
腿部内侧分前、中、后三线，从上往下每线刮九下，疏通脾经、肝经、肾经；腿部

外侧分前、中、后三线，从下往上每线刮九次，疏通胃经、胆经、膀胱经；前胸疏
通任脉；后背疏通督脉。疏通全身经脉后，全身轻松，精神旺盛，开始了新一天

的生活。晚上躺在床上，做一天最后一件事，揉腹养生，揉腹的功效：腹者水谷
之海，水谷盈也，主寿，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之

诸邪，清内生之百症。通俗地说：“一通肠道，二助消化，三利睡眠。”
揉腹的做法：以肚脐为中心，用手沿顺时针方向揉 100 下，然后沿逆时针方

向揉 100 下。
我和老伴从没有服用任何保健品，一天三餐粗茶淡饭。不过，我常年坚持一

天一个醋泡鸡蛋，家里水果常年不断，买水果的钱比买菜的钱都多。养生保健的
方法很多，这里我就不一一举例了。