Page 573 - 我的老年人生
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第九章 养生保健名言
头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，人能活到九十九。
日提肛门一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血脾神元。
人之肾气通于耳，扯、拉、搓、揉健身体。
消疲健美伸懒腰，气血畅通最为高。
第
安心静坐延年寿，调身、调息加调神。
三
篇
章
九不过：衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过
第
第
安，喜不过欢，怒不过暴，名不过求。 第
第
四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，喜色勿迷。 生
第
八个最好：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，最 第
篇
好的疗效是坚持，最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的治疗是预防，
第
最好的补品是睡眠。
九
身体健康十标准：双目有神，脸色红润，声音洪亮，呼吸匀畅，牙齿坚固， 章
头发润泽，腰腿灵活，体型适宜，记忆力好，情绪稳定。
养
洪昭光教授养生名言： 生
保
一个中心：以健康为中心。 健
两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。 名
言
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
四句话：天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，相识莫问留春术，淡泊宁静比药好。
空谈误国，实干兴邦。对个人同样是空谈误己，对养生保健，只有一点一滴
做起来，一天、一月、一年，坚持，坚持，再坚持，由量变到质变，人一定会心
旷神怡、身体康健、延年益寿！
天山松
己亥年九月十八日于乌鲁木齐 - 557 -
