Page 570 - 我的老年人生

之，开腠理，致津液，以通气。养肾的食物有韭菜、山药、芡实、胡桃、莲子、
猪肾、海参、羊肉、红茶。

六、养神方法

形与神俱，形指的是形体，是物质方面的；神指的是精神，是精神方面的。
只有形与神健全和谐，才能度百岁而去。以上谈的是形的养生知识，下面就谈如

何养神？养神就是心灵的修炼与调养，其方法是：
①志闲而少欲，即心志安闲，少有欲望。首先明白人的情志指的是：怒、

喜、思、忧、恐；人的欲望指的是：食欲、性欲、情欲、占有欲、求知欲等。
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要做到心志安闲，必须认识到：
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第一，怒则伤肝，因为怒则气上，伤及肝脏，出现闷闷不乐、烦躁易怒、头
晕目眩、诱发高血压、冠心病。

第二，喜则伤心，正常的喜可使人气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲
劳。如果喜之过度，则损伤心气，致使精神散而邪气入，人体出现心悸、失眠、

健忘，患上阿尔茨海默病。
第三，思则伤脾，因为思则气结，大脑因思虑过度，而使神经系统失调，

消化液分泌减少，人体出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、神疲力乏、郁闷
不适。

第四，忧则伤肺，人在强烈忧悲时，可伤及肺。人体出现干咳、气短、咯
血、喑哑、严重干扰消化系统，多愁善感，悲忧伤身的林黛玉就是证明。

第五，恐则伤肾，恐惧使心跳加快，血压上升，肾上腺素分泌增多。使人的
理智判断力受到干扰，使人体出现耳鸣、耳聋、头眩、严重的可使人致死，平时

说得吓死人，就是这个道理。
人要生存就必然有欲望，于是嘴要吃、舌要尝、眼要观、耳要听、鼻要闻，

这些欲望与生俱来，属于正常的精神活动，有益于身体健康。但是欲望要少，要
有一定的限度。如果过度则使人的精神失控，致使神经系统功能失调，引起人体

内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰、甚至短寿。
②心安而不惧。只要把心安定好了，人就不会害怕任何东西。心内安定、襟

怀坦荡、扪心无愧、就有无惧之感。
③形劳而不倦。形虽有劳，但有劳逸结合，就不会因过于劳累而损害身体

健康。