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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第八章 抑郁症五个层面的理解——躯体
的能力，调节脏腑肌和骨骼肌的能力就会很强，调节交感神经和副交
感神经的能力就会很强，这就是一定要呼吸。
举例：一个小孩子被吓到，外界传递给他一个非常恐怖的信息，
瞬间被吓很恐惧，身体就会快速地分泌肾上腺素，心肌收缩，一收缩
以后把血液瞬间泵到手脚的骨骼肌上来，要么战斗要么逃跑，所以一
被吓到立马就紧张，这是交感神经的反应，这个时候如果副交感神介
入调节机制，孩子就会立即伴随着喘气，因为喘气的时候你会发现，
很快就可以把情绪平复下来了，这种紧张的状态就会平复下来，所以
小孩子紧张，妈妈就可以告诉她，没关系深呼吸，通过深呼吸的方法
就是激活迷走神经功能，让它调节交感神经和副交感神经的能力就瞬
间增强。
小孩子是不会喘气的，小孩子是通过什么来调节呢？小孩子
一哭，哭了以后他就吼，吼了以后同时他还要大量的啊——啊——
啊——大量的呼吸，就像我们早上打哈欠一样，然后瞬间他就会把负
面的情绪通过哭这样一个行为完成了，发声迷走神经的激活。比如说
唱歌啦，早上有些人在公园里练声咦——咦——咦——啊——啊——
啊——等等，这些人的迷走神经丛都特别的活跃，所以小孩子就是通
过这样来调节情绪的，但是你看我们孩子有情绪以后，本来他就需要
去调节，那么如果你不让他哭，你会发现他的身体需要他的迷走神经
需要大量的呼吸、快速的呼吸，来把迷走神经激活，激活以后才能把
氧气输送到我们整一个血液上去，然后心脏在高速运动、收缩，把血
液送到骨骼肌上来，这时候人的呼吸要跟得上，身体的血氧量才够。
随即身体的五脏才能跟上这个节律，才形成有机协同一个系统，这样
能理解吗？如果你不让他哭，那么这个孩子他的情绪没有办法转化，
你就会发现他在那里抽动，然后隔气，隔气说明他的身体还处在一个
负面的情绪状态、压力的状态，晚上睡觉的时候，他依然会这样隔气
或抽动，他还是要通过深呼吸的方式，因为那个时候他的脏腑处于一
种抽动状态，像抽筋一样，理解吗？
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