Page 187 - 中医内科疾病治疗与预防管理

第七章 更年期综合征的中医诊疗

四、更年期的调护

（一）合理饮食
毒药攻邪，五谷为养。李东垣在《脾胃论》中说：“饮食不节，内伤脾胃，

百病由生。”由此可知饮食在疾病中不可忽视。适当补充营养，对于更年期有利，
但禁饮食过量，如《景岳全书》中说：“不欲食，不可逆食，强食则助邪。”在
护理过程中，宜根据不同患者的病情，使其合理饮食，定时定量，避免过饱，粗
细搭配，忌暴饮暴食，多食豆类食品和蔬菜，注意饮食清淡。

（二）适当补钙
更年期妇女，由于雌激素水平下降，体内代谢发生了改变，如钙的吸收减少，
丢失较大，脂肪较容易被吸收，因此应多食含钙量较多的食物，如牛奶、煮豆。
多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等红色蔬菜，可以增强抗病能力；尽量减少油

脂摄入，忌食辛燥耗散之品。
（三）加强体育锻炼
春季气候宜人，可多进行户外活动，如慢跑、打太极拳、练气功、跳舞等，
运动时间 30~60 分钟，每周运动 2~5 次，运动时感觉呼吸轻度急促、周身潮热、

面色微红、微汗，且运动后无不适感为宜。运动结束后稍事休息，饮杯温盐水。
（四）与家庭成员和睦相处
生活中自己一定要保持冷静，要心胸宽广，宽厚待人，不要对生活琐事斤斤
计较。做好家属的思想工作，使其关心、体贴患者，从精神上给予安慰和鼓励，

努力创造一个和谐的环境，尽量使患者得心情舒畅，通过锻炼分散其注意力，以
顺利度过更年期。

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