Page 192 - 中医内科疾病治疗与预防管理

TCM Internal Disease Treatment and Prevention Management
中医内科疾病治疗与预防管理

象立刻到通风阴凉处休息，避免外之炎炎与内在伏火相交合，加重病情。中医讲
“动则生阳”，又曰“夏防暑热，又防因暑取凉”“长夏防湿”。夏天需要坚持
运动达到养阳，但夏季运动要防烈日炎炎，防冰冷贪凉；长夏为高温、多雨、潮

湿之际，易感湿邪伤及脾脏，长夏运动少到湿邪之地，多练习五禽戏熊戏等增强
脾脏运化水谷精微和水液的功能的动作。
中医认为“秋防燥”“燥易伤肺”“燥邪伤人，容易耗伤津液”，秋季运动
需要防燥护阴，运动前少吃蒜、姜、葱、辣椒等辛辣燥烈之物。相对其他季节秋

天运动时多喝水、多润嘴、多吞津液、少吐唾沫；运动根据天气变化、根据自身
的时间选择一日中的早晨、中午或下午，避免夜半。运动时避免大湿、大热、大
燥、大寒、大雾，大风、大霾、大雨、大雪，选择温和天气。
2. 运动避免七情之困

中医认为“怒伤肝”“忿怒不解伤人”“刚则多怒，怒则气上逆”。现在儿
女是家中之龙凤，谁都有骄傲的底气。在群体运动中会出现意见相左、脾气相冲、
主导与被导、重视与忽视等情况，很多事是引发愤怒的导火线。当我们站在怒火
边缘时需要自我调整，我们是社会人，需要与他人和睦相处，和睦相处需要磨合。

在发怒边缘给他人一点时间给自己一点清凉，远离导火线或与好友倾诉，释放怒
火，调整心态。在运动中每个人都有个人的心得体会，对动作有独特的感悟，尊
重他人的体会与感悟，无需因意见不同怒发冲冠。在团队中目标一致，只要不偏
离目标，中间小插曲视为调味剂，无需计较，少怒不怒。

中医认为“忧伤肺”“极忧伤心”“愁忧则气闭塞而不行”。运动可能会因
技不如人，练而无果，技无长进而忧；因无法与他人相处、交流受阻脱离群体而
忧。小忧、短忧无伤大雅，但需避免因忧而生疾，因忧而生怯。运动时远离落花
衰草、飘英堕絮、风声泣树之地，巧离苦难愁容、忧男怨女之处，寻找积极、团

结、快乐之团队或清新开阔之所运动；运动动作有快慢美丑之分，技成非一日之
功、不为短期不见效果而忧，不为一时输赢而愁，坚持就是胜利，再接再厉。运
动时与他人相处保持公平处事、友善待人、适时而行，不为己之偏见处事不公、
不为己之所惑扰乱他人，做到公平公正，换位思考。

中医认为“思伤脾”“思虑伤神”“远思强健伤人”。运动时易因动作不解
而思，易因他人之语而思，思是解困之法需适度、适时、适地，不可在运动时思
之过度，影响运动质量，亦不可因思而忘记身之所处，出现碰伤、摔伤。思而不

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