Page 205 - 精神疾病的诊断和治疗方法研究

第六章 焦虑症临床诊疗

光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避
开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃
垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

3. 天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭
香）及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。
饮食从过去的温饱作用过渡到现在的保健养生和治病的功效，适当的饮食调

理可以有效的缓解焦虑症患者的症状，对患者的治疗有很大的作用，但是大家也
不能夸大饮食的功效，焦虑症患者最主要的还是要去医院就诊治疗，选择正确的
治疗方法。经过多年的临床试验表明，纯中药制剂平虑解迫安神剂辅以心理治疗
就可以取得不错的效果。

（二）焦虑症的预防
1. 培养良好的心理素质
良好的心理素质是预防焦虑症的重要基础。通过积极地自我对话和正向思维，
个体可以增强自信心和抗压能力。学会接受自己的不完美，适当降低对自己的要

求，避免过度追求完美，有助于保持心理平衡。
2. 定期进行心理健康检查
定期进行心理健康检查，可以及早发现和处理心理问题，避免焦虑症的发生。
通过心理测评和专业咨询，个体可以了解自己的心理状态，及时调整心态和行为。

3. 建立良好的社交网络
良好的社交网络是预防焦虑症的重要保障。与他人建立深厚的情感联系，积
极参与社会活动，可以提供情感支持和心理慰藉。
4. 培养兴趣爱好

培养兴趣爱好是丰富生活、缓解压力的重要途径。通过参与喜欢的活动，如
阅读、音乐、绘画、运动等，个体可以转移注意力，放松心情，减少焦虑感。
5. 学会情绪管理
学会有效的情绪管理，是预防焦虑症的关键。通过识别和表达情绪，个体可

以及时释放负面情绪，避免情绪积压和爆发。
6. 合理安排生活节奏
合理安排生活节奏，保持生活的规律性和稳定性，有助于预防焦虑症。避免

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