Page 107 - 半径

附录 1

附录 1

体能训练常用词汇及概念简述

这部分内容是根据数字、字母、拼音顺序来排序的，熟知这些可以

有效提高教练间的沟通效率，提高客户对教练专业的认可度，对于普

通训练者，你的水平越高，对教练行业的要求就越高，这是好事啊！

1、2 对 2 原则：连续两次训练能够比目标次数多重复两次则可以
进阶。

2、ACE：美国运动委员会。

3、ACSM：美国运动医学会。

4、EXOS：权威的体能训练服务机构，又名 AP（Athletes’ Perfor-

mance），从心智、营养、动作、恢复四个层面提供全方位的指导和服务。

5、FCS：运动功能筛查，包含运动控制、姿势控制、爆发力控制

和冲击控制 4 个部分。

6、FMS：功能性动作筛查，包含肩部灵活性、主动直腿上抬、躯

干稳定俯卧撑、旋转稳定性、直线弓箭步、跨栏步、深蹲 7 个动作。
7、IFT：美国运动委员会 ACE 健身模型。

8、LSD：长距离慢速训练。

9、LTAD：青少年运动员长期发展模型。

10、NASM：美国国家运动医学会。

11、NSCA：美国国家体能协会。

12、OPT：NASM 最佳运动表现训练模型。

13、PEACE-LOVE 原则：保护、抬高、避免抗炎药物、加压、教育 -

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