Page 111 - 半径
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附录 1
65、核心稳定性：身体躯干部位及相邻关节肌肉有效传递能量和保
持身体姿势的能力。
66、后期测试：训练期结束后进行的测试，确定训练计划是否实现
了目标。
67、滑膜关节：活动范围很大的关节，如肩关节。
68、换项训练（交叉训练）：将身体压力分散在不常用的肌群上或
用相同训练模式的其他项目替代，多用于恢复期保持体能。
69、机械效率：动力力臂与阻力力臂之比，＞ 1 表示力学优势，＜ 1
表示力学劣势。
70、肌肉肥大：训练后骨骼肌原有肌纤维的横截面积的增加，与肌
肉力量有正向相关。
71、肌肉起点：朝向身体中心，近端。
72、肌肉止点：远离身体中心，远端。
73、肌纤维类型：Ⅰ型慢肌纤维、Ⅱ a 型快肌纤维、Ⅱ x 型快肌纤维。
74、基本动作：肌肉的一般收缩和伸展，而非特定的专项动作。
75、基础代谢率 BMR：人体每日维持正常生命功能所需的热量，
大致占总能量消耗的 60%~70%。
76、激活后增强效应：交替完成 SSC 和大负荷抗组练习所产生的
应激现象。
77、脊柱：包含 7 块颈椎、12 块胸椎、5 块腰椎、5 块骶骨和 3~5
块尾骨。
78、间歇训练：通过预先设定的训练 - 休息比来强调代谢途径内更
有效的能量转移的生物能量适应的一种方法。
79、减量训练：有计划地减少训练量，通常在赛前和恢复性周期。
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