Page 99 - 半径
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3  Training System(体能训练标准化)


             锁住肘部。

                 ·将杠铃高举过头顶,背部收紧,下放时杠铃尽量靠近身体,由大

             腿上端放回地面。

                 ⑦下蹲抓。



























































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