Page 317 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

手上托时发“嘶”音，收回时发“嘿”音。

收功，收气回丹田。
功毕，叩齿，漱口，咽津，起立，自然散步。

运动时右足在盘上，左手大拇指点按在右足少阴肾经的照
海穴，运动十二次或二十四次。然后交替，左足在盘上，右手

大拇指点按在左足少阴肾经的照海穴，运动十二次或二十四次。
上托时发“嘶”音是升在下在里的阳气以充实在表在上的经脉

运行。收回时发“嘿”音是生在下在里的阳气，培元固肾。

在这节运动不仅能生阳抑阴，同时可促进五脏六腑的新陈
代谢，消除虚实之病。对手足筋骨肌肉的痹痛和脏腑痰瘀湿阻

与肠胃寒食积滞有很好的疗效。

时节饮食养生：冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合
理搭配，适当选用高钙食品。

各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、
吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线

面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。

羊肉性温，能抵御风寒、补身体，对风寒气喘、肾亏阳痿、
气血两亏、腰膝酸软、肢冷腹痛、面黄肌瘦等症状有疗效。冬

季人体阳气内藏，肾阳不足，容易出现手足冰冷，面目无华、
体虚乏力等症状，而羊肉味甘而不腻，性温而不燥，历来被视

为补阳佳品。冬季适当进食，可有效缓解上述症状。但肝炎患者、

发热、牙痛、口舌生疮、咳嗽痰黄等上海症状的人群不宜食用。

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