Page 316 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

指点按神阙穴的方法养生。以肚脐为中心指点按神阙穴三十六

次。每天一次，然后，静坐每次 15~20 分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归

藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。指点按神阙穴可益气
补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，

对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
②四时养生顺应自然气候的变化规律以防虚实之病。

冬至生阳抑阴，防止虚实生病。

足少阴肾经与足太阳膀胱经两经互相配合锻炼。
冬至时节，阴极盛，阳始生，是四时气候变化终而复始的

起始点。一阳复生万物蕴生的规律。对应人的气血运行是从寅

时开始于手太阴肺经，丑时止于肝，昼夜不息终而复始，和大
自然气候的变化相应。

冬天阳气在下在里，阴气在上在表，足少阴肾经是在下在里，
足太阳膀胱经是在上在表。冬至加强足少阴肾经与足太阳膀胱

经的锻炼是使表里的阳气旺盛，以免虚实为病。

锻炼的要领：
每日早晚在暖室内，自然单盘，先右足在上，左足在下，

全身放松，集中意念。
左手按右足，右手从右侧上托十二次或二十四次。

单盘换左脚在上，右手按左足，左手从左侧上托十二次或

二十四次。

·268·