Page 566 - 我的老年人生

第六章 养生小常识

八常：齿常扣，津常咽，鼻常揉，耳常弹，面常搓，足常摩，肛常提，肢
常伸。

四勿：吃饭勿言，睡觉勿语，喝酒勿醉，喜色勿迷。
九不过：衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过

安，喜不过欢，怒不过暴，名不过求。
- 550 - 八个最好：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是饮食，最
我的老年人生 好的疗效是坚持，最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的治疗是预防，

最好的补品是睡眠。

身体健康十标准：双目有神；脸色红润；声音洪亮；呼吸匀畅，牙齿坚固，
头发润泽，腰腿灵活，体型适宜，记忆力好，情绪稳定。