Page 567 - 我的老年人生

第七章 人活百岁健康指南

古语说：“人活七十古来稀。”可是轩辕黄帝却活了 117 岁。因此，《黄帝
内经》在“上古天真论篇”中写道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术

数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁
乃去。”

“……是以志闲而少欲，心安而不惧，心劳而不倦，气从以顺，各从其欲，
皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不

能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故和于道。所以，能皆度
百岁……” 第
三
《黄帝内经》不仅是中医学理论的经典，而且是一部养生宝典。其文简，其 篇
章
义博，其理奥，其趣深。现在我尝试用通俗的语言，结合《黄帝内经》的其他章
第
第
节，探讨人活百岁的奥秘方法。 第
第
一、首先要正确理解认识阴阳的概念、内涵 生
第
第
阴阳是自然界万事万物的两种属性，是事物之间相反相成、矛盾对立统一的 篇

两个方面。如天体的阴阳，天为阳，地为阴；日为阳，月为阴。万物的阴阳，火
第
为阳，水为阴；人体的阴阳，男人为阳，女人为阴；后背为阳，前胸为阴；六腑 七
章
为阳，五脏为阴。一阴一阳谓之道，道就是法则、规律。阴与阳之间贵在阴平阳
秘，阴阳平衡和谐是健康之本，否则，阴阳离决，精气乃绝，生命就结束了。
人
活
二、食饮有节 百
岁
从字面上讲，食饮要有节制，不能暴食暴饮，要遵循早餐吃好、午餐吃饱， 健
康
晚餐吃少。从深层意义上讲：
指
①五谷为养，五谷是粮食作物的代名词，而中医指的五谷是：麦、黍、稷、 南

稻、豆。五谷受日月之精华，聚营养物质于种子，这些营养物质可以调节人体生
理功能所需的 B 族维生素和无机盐，人体 80%的热能和 50%的蛋白质都来自五

谷，最终经过胃脾消化、生化成人体的精气神。因此，五谷的多样化是人的饮食
结构中的主食，不能废弃，更不能取代。

②五畜为益，五畜是肉类食物的代名词，中医指的五畜是牛、马、羊、猪、

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