Page 128 - 抑郁是青春的舞蹈

抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第八章 抑郁症五个层面的理解——躯体

大脑产生“满意感”、“满足感”，当我们的 5- 羟色胺水平高时，
我们会感觉很好，如果 5- 羟色胺水平下降，我们将会感觉糟糕、沮丧，

情绪低落。
现代医学认为，由于压力大、缺乏运动，或没有足够的阳光照射、
缺乏足够的维生素 B6、B12、维生素 C、叶酸、镁、锌等，都可能导

致体内的 5- 羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒，才会患上
抑郁症，而很多抗抑郁药物也正是通过提高体内 5- 羟色胺含量来起
到治疗作用的。
5- 羟色胺是由色氨酸产生的，人体内属 90% 的五羟色胺存在于

消化道黏膜，8%~10% 在血小板，仅有 1%~2% 存在于中枢系统中。
许多蘑菇与植物中皆含有五羟色胺，人类必须通过食物获取色氨酸。
要提高体内五羟色胺含量，最简单的方法就是多吃色氨酸含量高的食
物。再摄取就是加强五羟色胺有的称为血清素的吸收。比如血清素

由 A 神经的末端产生，越过两神经的间隙到达 B 神经的前端，并在
B 神经产生作用。这时 A 神经末端也会稍微地吸收一些血清素回去。
药物是抑制 A 神经的末端吸收血清素，从而 B 神经可以吸收到更多
的血清素。血清素过少会导致人没有精神，郁郁寡欢。动物的血液和

肠道外，两栖类、马蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮肤、鱼的唾液腺，
以及菠萝和香蕉等多种植物中都存在含量不等的 5 羟色胺，五羟色胺
是神经介质，多吃 B 族维生素和色氨酸（Y 氨基丁酸），可以增加

体内五羟色胺含量。
【去甲肾上腺素】
去甲肾上腺素，旧称“正肾上腺素”，学名 1-（3，4- 二羟苯基）-2-
氨基乙醇，是肾上腺素去掉 N- 甲基后形成的物质，在化学结构上也
属于儿茶酚胺。它既是一种神经递质，主要由交感节后神经元和脑内

肾上腺素及神经末梢合成和分泌，是后者释放的主要递质，也是一种
激素，由肾上腺髓质合成和分泌，但含量较少，循环血液中的去甲肾
上腺素主要来自肾上腺髓质，去甲肾上腺素缺乏交感神经髓质受交感

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