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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十一章 抑郁症五个层面的理解——身份与客体

力的，那么攻击力就是他心灵最好的资源，他要通过愤怒来整合他的
自我呀，他要保护自己呀，这就是他的一个正常的自然表达过程啊。

八、情绪是生命宝贵的体验

如果孩子也能理解抑郁症是一个自然发展过程，他还那么恐慌

吗？他就不会了嘛，他还害怕别人那么歧视他吗？生命本自然，生命
为什么会是这样？因为只有这样，因为只能这样，才是整合生命的最
好方式，因为这是生命最有效的资源，所以我们不用抗拒悲伤，而是
带着悲伤穿越逆境，你不要告诉孩子说你不要悲伤，你悲伤干什么，
你要开心一点，这种话就叫废话，没关系，允许情绪去发生，不要去

抗拒这个情绪，它仅仅是一种心理体验，没关系啊，你无需抗拒焦虑，
而是经验焦虑，去穿越恐惧。
如何经验这个过程，告诉你们最好的东西就是冥想，你们家长

自己去实践这个过程，通过冥想去体验自己情绪的过程，你会发现自
己越来越安住了，你有发现原来你是情绪的奴隶，后来你会发现在情
绪当中你自我掌控力越来越强了，为什么你自我经验情绪的能力越来
越强了？当孩子在经验这个情绪的过程，影响他经验就阻碍他自然的

情绪整合过程，他永远就成为情绪奴隶了，他也经验不了情绪，认识
不到情绪，掌控不了情绪了呀，他一辈子都被情绪所掌控了，理解吗？
甚至你不需要和蔼，你可以使用愤怒去获得力量，当你的生命这样
发生，你无需用一套观念一套方式来对抗，比如用乐观来对抗悲伤，

用安定来对抗焦虑，用平静来对抗愤怒。我们家长所认为的孩子悲伤
就要告诉他开心一点点，这是给他内在建立一个分离和抗争的机制，
这个机制会加速他的内耗，这个概念理解吗？所以这个时候不要再去
建立一个对立的心理机制，如果他悲伤告诉他没关系，任何人都会悲

伤，在这个时期啊，是你们情绪最丰满的时候，在这个时候你的情绪
经验的越自由，未来你掌控情绪的能力就越强，你的心智能力会更强，
你的心理能承受压力的能力就会更大，说白了就是在这个时期经历的

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