Page 85 - 半径
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3 Training System（体能训练标准化）
3.3.2 Shoulder（肩部）
3.3.2.1 前束
·直臂支撑。
·上抛药球。
·弹力带肩屈曲。
·前平举臂屈伸。
3.3.2.2 中束
·哑铃推举。
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