Page 83 - 半径
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3 Training System（体能训练标准化）
3.2.9.2 Whole body（全身爆发力）
需要全身协调配合发挥出的爆发力，如助跑起跳摸高、赛跑、举重。
3.3 Strength （Competitive Level）（力量竞技水平——动作迁移）
竞技项目希望以最高效也就是高迁移性的方式来训练——专项性。
普适性的整体体能提升加上根据项目而单独设计训练动作来提高竞技
表现，所以一些健身房的传统力量训练方法将不在我的参考范围内，
各部位将列举 1~2 个以提供思路，且复合动作较多。因为本身是大众
体能及青少年篮球体能教练，所以会有些侧重篮球项目的训练方法，
抛开体能训练这个大类，篮球是最完美的运动项目。
3.3.1 Arm（手臂）
3.3.1.1 前臂
·手腕屈伸。
不同方向的发力。
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