Page 188 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，

对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
②四时养生顺应自然气候的变化规律以防虚实之病。

冬至生阳抑阴，防止虚实生病。
足少阴肾经与足太阳膀胱经两经互相配合锻炼。

冬至时节，阴极盛，阳始生，是四时气候变化终而复始的
起始点。一阳复生万物蕴生的规律。对应人的气血运行是从寅

时开始于手太阴肺经，丑时止于肝，昼夜不息终而复始，和大

自然气候的变化相应。
冬天阳气在下在里，阴气在上在表，足少阴肾经是在下在里，

足太阳膀胱经是在上在表。冬至加强足少阴肾经与足太阳膀胱

经的锻炼是使表里的阳气旺盛，以免虚实为病。
锻炼的要领：

每日早晚在暖室内，自然单盘，先右足在上，左足在下，
全身放松，集中意念。

左手按右足，右手从右侧上托十二次或二十四次。

单盘换左脚在上，右手按左足，左手从左侧上托十二次或
二十四次。

手上托时发“嘶”音，收回时发“嘿”音。
收功，收气回丹田。

功毕，叩齿，漱口，咽津，起立，自然散步。

运动时右足在盘上，左手大拇指点按在右足少阴肾经的照

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