Page 189 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

海穴，运动十二次或二十四次。然后交替，左足在盘上，右手
大拇指点按在左足少阴肾经的照海穴，运动十二次或二十四次。

上托时发“嘶”音是升在下在里的阳气以充实在表在上的经脉
运行。收回时发“嘿”音是生在下在里的阳气，培元固肾。

在这节运动不仅能生阳抑阴，同时可促进五脏六腑的新陈

代谢，消除虚实之病。对手足筋骨肌肉的痹痛和脏腑痰瘀湿阻
与肠胃寒食积滞有很好的疗效。
③时节饮食养生。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选

用高钙食品。
各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、
吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线

面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。

【顺应自然四时养生（二）】

小寒养生。

冬日万物敛藏，从冬至到小寒、大寒期间，养生应注意的
是“冬藏”。顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚。

而寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，
寒主收引凝滞，易伤人体阳气。所以，调平三阴三阳气血至关

重要。
小寒时节，阴极阳回，时令之阴与足少阴经之阴相应，天

地之寒与足太阳膀胱经之寒水相合。阴主灭，阳主生。此时寒

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