Page 119 - 高校公共体育教学发展研究

第三章 高校瑜伽教学发展

神、身体，使之力量素质获得有效训练。利用不同的身体姿势，对学生的肌肉耐
力进行训练。从某种角度来说，利用瑜伽教学对学生肌肉耐力进行训练，更有助
于形成一贯、安全、健康的运动行为。普通高校在实际开展体育教育工作的过程
中，可利用瑜伽教学不断增强学生的肌肉耐力。在对学生身体潜能进行开发的整

个过程，要注重构建舒缓和愉悦的运动训练环境。教师要科学调整学生站与坐的
姿势，利用规范动作对学生肌肉耐力进行训练。而瑜伽练习更能有效把控肌肉耐
力训练的负荷强度，根据学生的身体发育情况，更加合乎规律地落实运动训练内
容。从这个层面可看出，瑜伽教学对提高体育教育质量具有十分重要的促进作用。

教育工作者需切实发挥瑜伽教学的优势和教育功能，通过持续对学生的肌肉耐力
进行训练，不断增强学生抗疲劳能力。
2. 舒缓学生学习压力
相较于体育运动，瑜伽练习更加舒缓。普通高校应组织学生深入和持续地参

与瑜伽教学，使他们身心获得舒缓，减小学习压力。引导学生自控身心的过程中，
使他们的精神获得愉悦和升华，并利用不同的瑜伽动作解决身体亚健康问题。基
于平衡性的体位，使学生对自控能力和平衡能力建立正确的认识。在瑜伽练习的
整个过程，对学生的身体协调性和自控力进行强化。更重要的是，利用舒缓的瑜

伽动作，使学生紧张的精神状态获得有效放松，沉浸在瑜伽练习的氛围，忘记外
在的压力和困境。依托安静的空间，使学生身心合一，逐渐形成积极的人生态度。
普通高校利用瑜伽教学对学生肌肉耐力进行训练时，要切实关注学生心理和思想
问题，在充分保证学生身心健康的基础上，落实具体的教学内容。当学生不会将

肌肉耐力训练看作学习压力时，才能持续、持久、积极地参与和投入训练，否则
不利于学生常态学习和正确的运动训练。
3. 丰富体育教学内容
将瑜伽教学归纳到普通高校体育教育体系中，更有助于丰富教学内容，并延

伸出新型教学模式。将柔性和强性运动训练进行有机结合，使学生在不同层面获
得知识吸收和能力提升。面向普通高校大学生进行肌肉耐力训练，主要目的是提
高他们抗压抗疲劳能力，进而能更好地适应高压的社会现状。因此，高校要正视
瑜伽教学的作用和价值，有效增强学生肌肉耐力。利用丰富和多样的瑜伽练习项

目，对传统的体育教学内容和形式进行创新和丰富。通过构建多元和愉悦的教学
和训练环境，进一步激发学生学习体育和运动项目的积极性。调动学生内在驱动

-111-