Page 120 - 高校公共体育教学发展研究

高校公共体育教学发展研究
esearch on the Development of Public Physical Education Teaching in Colleges and Universities

力，使其持久地参与到肌肉耐力训练活动中。教师要意识到，肌肉耐力训练需长
时间进行，否则无法达到预期的效果。普通高校利用丰富的瑜伽练习项目增强体
育教育教学的趣味性和交互性，使学生在寓教于乐中进行肌肉耐力训练。
4. 为实现素质教育目标提供新途径

素质教育背景下，普通高校应开发新途径，颠覆以往体育教育的流程和环节。
不局限于球类、跑步、体能训练等常规项目中，要合理融入瑜伽教学，为实现素
质教育目标提供更多可能性。多路径、多手段地推进体育教育工作，拓展学生选
择空间的前提下，增加运动训练的实效性和趣味性。而学生肌肉耐力的训练，不

能一蹴而就，更不能急于求成。要在合理的负荷训练下，科学开发学生身体潜能，
并对他们的肌肉耐力进行有效训练。根据素质教育的基本要求，科学地设计瑜伽
教学内容和方法，真正培育出身体素质好、心理健康、道德品质优良的学生。而
素质教育不应局限在身体和心理素质方面，还需引领学生形成更好的精神面貌，

产生更高的精神追求。普通高校应最大程度发挥瑜伽教学的作用，做好肌肉耐力
训练的同时，使学生产生先进的思维和思想，令他们精神、思想、身体素质都获
得有效培养。
（二）普通高校瑜伽教学中肌肉耐力训练的注意事项

1. 注重学生身体机能差异化对待
普通高校实际开展瑜伽教学活动的过程中，要特别注重学生身体机能的差异
化对待。要根据每一位学生身体的先天条件，科学制定和实施教学计划和训练方
案。要认识到热身的重要作用和意义，不应在初学阶段就展现高难度动作，否则

会给学生身体造成损伤。教师必须创建一个安全的活动空间，有层次性地推进瑜
伽教学活动，有章法、有步骤地对学生肌肉耐力进行训练。此外，在规范动作的
同时，要引导学生有效调整呼吸，根据实际反馈和运动训练效果，适当增加训练
次数和组数。

2. 注重正确使用器材
器材是瑜伽练习的辅助工具，可将其合理地融入肌肉耐力训练中。教师要注
重引导学生科学和正确地使用器材，不因过度好奇而使用不适合规范动作的器材，
更要避免对学生身体带来危害和损伤。例如使用瑜伽球辅助训练时，要配合有节

奏的呼吸进行动作伸展。要切实使学生的肌肉获得刺激或按摩，并能在长期的训
练下，不断增强学生的肌肉耐力。真正发挥器材的辅助作用，为多样和趣味地开

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