Page 221 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

照组有 1 名受试者在实验后拒绝进行身体测试，数据缺失，有 2 名中途参与其他有规
律的运动。以上 6 名受试者不被纳入统计，最终瑜伽组和对照组分别有 17 名受试者

纳入结果统计。
（3）实验时间、地点
实验时间：2019 年 4~6 月，为期 12 周。
实验地点：瑜伽馆。
实验人员：由本人协助一位专业瑜伽老师共同完成瑜伽授课，数据的测量由本人

及其他两位共老师共同完成。
运动强度：为了安全起见，实验对象心率控制在每分钟 100~120 次之间。
（4）实验变量控制
自变量：实验组产后妇女进行 12 周的瑜伽练习。
因变量：实验组产后妇女身心指标。
控制变量：除了实验组保证一周三次的瑜伽训练外，两组受试对象均保持正常的

生活方式，均不得参加其他有规律的体育活动，也不可使用任何减肥产品。
（5）实验过程
实验为期三个月，共计 12 周，包括实验前测、实验实施、实验后测三个阶段。
在实验阶段，实验组除了进行产后瑜伽练习外，不参与其他任何形式的运动；对照组
只进行正常的身体活动。此外，受试者均未食用任何减肥塑形产品。

①实验前测
在实验开始之前对实验组和对照组产后妇女的身体形态指标、身体机能指标及心
理指标进行测试。
②实验实施
在 12 周实验中，实验组严格按照瑜伽产后操的内容和标准进行训练，瑜伽组每
周安排三次练习，每次上 60 分钟。为保证有更好的练习效果，每周会安排两次相同

的课程，实验对象可自行选择，以保证受试者的到课率。对照组不做瑜伽练习。
③实验后测
12 周的实验结束后，对实验组和对照组再次采取与实验开始前相同的指标进行测
试和评分。通过独立样本 T 检验和配对样本 T 检验，进行数据分析，比较实验组和对

照组实验前后的差异。
（6）效应指标
通过询问后了解产后妇女对产后恢复最渴望达到的效果，根据其需求制定如下指标：
①身体形态指标：身高、体重、BMI、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、大
臂围。

②身体素质：柔韧性、平衡性、腹部肌肉耐力、手臂力量。

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