Page 249 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

少了焦虑、抑郁等不良情绪的发生。
（六）受试女大学生痛经程度与操作疗效的关系

练习瑜伽者的重、中、轻三种程度的原发性痛经与练习之前的比较是显著性差
异（P ＜ 0.05），由此可知，瑜伽体位练习方法对不同程度的原发性痛经症状都能够
起到了不同程度的缓解作用。原发性痛经是一种比较难根治的病，但不排除停止练
习瑜伽将可能会继续失去疗效，所以希望取得疗效的受试女大学生保持练习瑜伽的

习惯。
（七）瑜伽在心理方面和生理方面的功效
1. 瑜伽对生理功能的影响
经过瑜伽体位练习后，除反应时外，握力、坐位体前屈、仰卧起坐这些指标和实

验前相比较，都有了明显提高，t 检验后有显著性差异（P ＜ 0.05）。通过瑜伽体位
练习、呼吸术及引导冥想的技巧，达到身心健康的最高水平，所以使身体的生理功能
平衡，并在一定程度上起到治疗作用。对大自然动物和植物、模仿的模仿，是瑜伽里

面用的最多的，模仿它们来完成人们很少涉及的动作和在进化过程中逐渐退化的一些
功能。瑜伽体位附加动作，有助于肌肉的伸展出来，灵活性随后也增加，从而可以提
高髋关节的灵活性，有助于髋关节更加活动自如，增加步幅长度，减少骨盆向前的发
生率，避免在其他运动中导致的扭伤，特别是在老年医学方面，具有重要意义。有报
道说，瑜伽可以增加腰部和腹部的肌肉，在一些需要用到腰腹部力量的地方作用显著，

可以增加椎体之间的距离，使身体更加灵活，增加肌肉的健美，在减轻对脊椎的压力
方面起到一定的作用。瑜伽可以增强人体免疫系统，温迪发现的这个功能，和其他的
研究表明一样，有氧运动可以提高自然杀伤细胞的免疫功能，起到抗老化的作用。

研究还表明，瑜伽呼吸技巧和冥想技术对大脑产生积极影响。瑜伽运动通过活动
身体各部位来不仅能调节新陈代谢，在改善神经，内分泌，免疫功能方面也有体现。
瑜伽是有益的，主要体现在是骨骼锻炼和肌肉锻炼，它可以强化神经系统，内分泌系
统的主要功能，从而来激发人体潜在能量，来促进身体健康，培育和谐精神和情绪稳定，
而生理，心理和精神发挥自己的状态的过程中，在协调和平衡的健康方面又发挥主导

作用。
2. 瑜伽对心理功能的影响
有关于对实验者进行心理健康方面的测试，其心理健康测评：选用 SCL 一 90 症

状相对应的相关数据量表，采用的方法是进行集体测试，测试的整个过程是需要被测
试者按照自身的真实情况来填写的，这样才能保证数据的真实有效性，因此与实验前
的数据和状况进行比较，被测试者所表现的一些强迫、焦急、不安等都得到了一些改
善，测得的数据显示相关的这些因子与测试前的数据呈显著性差异（P ＜ 0.05），说

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