Page 139 - 抑郁是青春的舞蹈

抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第九章 抑郁症五个层面的理解——情绪

的奴隶。生气最好不要超过 3 分钟，气头上不盲目做决定。
第二名是悲伤：“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科

专家告诉记者，“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，
人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致
心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造

成肺气的损伤。
第三名是恐惧：“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛
竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一
种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、

焦虑、害怕、不安等。调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧
的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、
头脑混乱甚至晕厥。
第四名是忧郁：性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能

力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致
过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老
年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易
“老得快”。

第五名是敌意：现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色
的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会
转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，
敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
第六名是多疑：中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快
的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有
第三者。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老

年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久，他们天天紧张不安，最终
可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
第七名是季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有 10% 的

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