Page 131 - 半径

附录 2

耐力训练

1、写出 4 点耐力训练对于学员心肺功能的益处（ 提升肺活量 ）、

（ 增强体温调节能力 ）、（ 减小安静心率 ）、（ 提升氧气利用效率 ）。

2、进行长时间轻松跑的练习可以提升 心肌外周细胞氧气利用率 进

行 30 分钟乳酸阈跑的练习可以提升 耐力 ，间歇跑和重复跑可以提升

跑步效率 。

3、写出 4 种篮球专项心肺耐力训练方法：

·17×15 折返跑。

·见线折返跑。

·3/4 场地跑。
·400m 跑。

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