Page 25 - 半径

2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

2.2.1 Sports Anatomy（运动解剖学）

2.2.1.1 骨骼肌肉系统（☆☆☆）

这部分内容大家需要去精读一本叫做《运动解剖学图谱》的书便可，
需要着重掌握的主要是骨骼与肌肉的名称、作用和关系以及关节肌肉

功能，对于日常训练教学足矣受用。
举几个例子：

·骨骼、关节支持着我们的身体，是框架，
但其也有薄弱的地方，比如腰椎和颈椎，这

也是为什么大多数的关节不适会从这两个部

位开始，胸部则不同，胸椎拥有胸骨、肋骨、

锁骨、肩胛骨等共同保护成为整体，而腰椎

和颈椎周围空荡荡的、腰椎或许还能偷着笑，

核心区域肌群能够起到一些支撑作用，颈椎

可没那么幸运、数公斤的大脑袋摆布着我们

的颈椎，青少年颈部前引的问题愈发严重，

颈部才应该是我们优先保护的部位。

·对于大多数膝关节不适或是运动性髌腱炎，最好的解决方案是什

么呢？很多人会利用护具，作为一名职业教练，我想告知大家，护具

存在的意义是给予压力限制活动，它是被动保护，并不会让你恢复甚

至变得更好。作为教练，我们想通过训练，也就是自身的发展与控制

来改善这个问题，请告诉我，通常情况下膝关节的问题是如何产生

的——不当的压力。何为不当的压力，要知道骨骼承受压力拉力的能

力是很强的，堪比花岗岩，但弯曲应力与剪切力，尤其是剪切力将击

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