Page 26 - 半径

半径

碎我们的关节，也就是当你的膝关节与脚尖不在同一方向的时候。如

何避免这种现象或是提高关节承载能力？答案是姿势控制与肌肉力量，

姿势控制避免不适当方向的外力，而肌肉力量帮助我们减少对关节的

冲击，化解这部分力量。曾经的我作为一名篮球运动员，髌腱炎困扰

了我很多年，当我努力把大腿肌群和臀部肌群发展起来，问题就迎刃

而解，而训练它们的方法在后文会有示例。

需要注意的是我们学习的路线是理

论→可能的结果→实践发生，而现实是

结果→产生的原因→理论。科学是寻找

真理，但真理是不需要学习它也存在的，

这也是为什么很多人们认为对的事情，

即使我不知道背后的理论，他仍然是合

理的！需要找寻时，理论知识是解决问

题的工具，用这种思维你将会有一个质
的改变。

你会发现我并没有死记硬背这些知识，不被使用的知识会遗忘，你
需要找一些实例或是编一个故事来记住他们，之前有一名国外教练在

教授壶铃摇摆时讲了自己因为壶铃位置过低而把碰巧跑过来的狗狗砸

死的故事，当然，这是假的。

2.2.1.2 神经肌肉系统（☆）

说实话神经肌肉系统的知识在实际教学训练中应用很少，用得最多

的就是募集这个词了吧，募集引申出一个词是念动一致，可以理解为

我们在练某个部位时要集中注意力在这个部位上，感受它的发力，比

10