Page 59 - 半径

2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

2.3.6.5 Cardiovascular Endurance（代谢能力）

目前通常用高强度的代谢来替代传统低强度有氧，效率会更高，

5~10min 即可。

2.3.6.6 Core（核心功能 / 纠正性训练）

针对训练弱项进行 5~10min 的修正性训练抗屈曲、抗侧屈或抗旋转。

2.3.6.7 Stretch and Eelax（拉伸放松）

放松方式任意，通常会进行软组织按压、肌肉拉伸、有氧等方式，

哪怕只是聊聊天也能起到积极的效果。

2.3.7 Training Content（训练内容）

这部分会在第三个章节进行举例说明，在此阐述下他们的含义

2.3.7.1 运动能力

指生活和基本运动的能力，是所有人需要的普适性的身体属性，如

走、跑、跳、推、拉、举、下蹲、支撑等等。

2.3.7.2 运动表现

指能够让自己或他人从感官上感受到的外在表现，通常用运动素质

和数据来描述运动表现，比如这个人爆发力真强，1s 就超越了对手；

力量非常大，能举起 100kg 的杠铃；速度太快了，100m 只跑了 10s；

反应性不错，一瞬间就判断对了来球方向；敏捷度很高，躲开了对手

的拦截；投篮特别准，三分 10 中 8 等等。

2.3.7.3 力量竞技水平

指同公斤级的较量，如举重、跆拳道；同位置间对抗，如篮球后卫、前锋、

中锋以及无差别竞赛，如赛跑所反馈的竞技水平。某些项目区分公斤级

是因为力量占决定性因素，通常与体重成正比，为了公平起见所制定。

43